Най-добрите лечения за „техническа“ болка във врата, според експерти

Ако работите в офис, евентуално прекарвате доста време в седене на бюрото си с часове. Това значи, че евентуално получавате понякога болки във врата, породени от непрекъснато разтягане на врата, с цел да ревизирате телефона си или да гледате деликатно екрана на компютъра или преносимия компютър си. Въпреки че можете да инвестирате в надеждни ергономични артикули като офис столове, възглавници за седалки и коректори на стойката, също по този начин е значимо да имате обща визия за това по какъв начин да лекувате това положение, разговорно известно като „ софтуерен врат “.

Въпреки че постоянно би трябвало да говорите с снабдител на здравни услуги, в случай че изпитвате мощна болежка във врата, има артикули, като възглавници, възглавници и кремове за врата, които могат да оказват помощ за облекчение на вашия дискомфорт. Също по този начин е значимо да имате поради, че това положение не е лимитирано до тези, които работят в офис — то визира всеки, който прекарва прекомерно доста време, употребявайки разнообразни типове електроника като мобилни телефони, портативни конзоли за игри и таблети.

За да намерим най-хубавите артикули за лекуване на „ софтуерен врат “, разговаряхме с опитни хиропрактици. Освен това разгледах други тематики, свързани с позата, като да вземем за пример най-хубавите възглавници за лумбална опора. По-долу обобщихме техните продуктови рекомендации и насоки за извършване на покупки, когато става въпрос за унищожаване на болката във врата и предотвратяването й в бъдеще.

ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД | |

„ Технически врат “ е всекидневен термин, употребен за разказване на чести болки във врата и раменете, произлизащи от потреблението на устройства, които изискват прегърбване или прегъване на врата, с цел да гледате екраните дълготрайно доста време, съгласно доктор Матю Кавано от клиниката по хиропрактика Кавано в Лафайет, Луизиана. Това включва електроника като компютри, мобилни телефони, таблети и портативни устройства за игри.

На здравно равнище „ софтуерният врат “ е главно болежка, която произтича от повтарящ се стрес върху шийния отдел на гръбначния дирек, прочут другояче като костите, които построяват шията, съгласно Кавано. Техническият врат идва от неприятна стойка и непрестанно побутване на главата и раменете напред, деяние, известно като предно носене на главата, съгласно Кавано. Това води до признаци като хронична болежка във врата, вдървеност на ставите, чувство за парене във врата и раменете и главоболие.

Избрано. Нашият най-хубав избор

За да намерим най-хубавите артикули и препоръки за лекуване и попречване на „ техническа шия “, разговаряхме с Кавано и доктор. Алън Конрад от Центъра по хиропрактика в окръг Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания. Нашите специалисти предложиха да имате поради следните аспекти, когато лекувате „ техническата врата “.

Ергономичен дизайн: Един от главните фактори, които Кавано предлага да имате поради, когато се пробвате да лекувате болката от „ техническата врата “, е обмисляйки по какъв начин можете да извършите вашата работна станция, без значение дали е офис стол или стол за игри, по-ергономична. Нещо се смята за ергономично, когато е основано да обезпечава най-благоприятен физически комфорт по време на работа и/или седене. Ето за какво постоянно се употребява за изложение на стол, компютърна мишка или възглавница. В допълнение към упражненията понякога, Кавано предлага потреблението на възглавници и възглавници, които са ергономични и оказват помощ за поощряване на вярната стойка. „ Тези артикули са предопределени да понижат напрежението от повтарящи се действия и да оказват помощ за поддържане на вярно равнене на гръбначния дирек по време на дълги часове на потребление на технологии “, споделя той.

Материал: Важна част от това, което прави нещо ергономично, като възглавница, стол или възглавница, е материал, текстура и неотстъпчивост. „ Тези артикули ще се употребяват постоянно, тъй че е значимо да се уверите, че са направени от първокачествен и устойчив материал “, споделя Кавано. Ако планирате да закупите възглавница за лумбална опора, възглавница за седалка или даже офис стол, значимо е материалът да е мек, само че и задоволително корав, с цел да обезпечи облекчение на натиска, като да вземем за пример с мемори пяна. Conrad също по този начин предлага да се даде приоритет и на качеството на материала, като не е наложително да се избира най-евтиният вид. „ Може да коства единствено няколко $, само че след месец няма да има нужната поддръжка “, споделя той. “ След това може да купувате друга поддръжка още веднъж, което е разочароващо. “

Съвместимост: Кавано предлага да се вземе поради съвместимостта, когато става въпрос за потребление на избрани типове лекувания за болежка във врата. Въпреки че има доста хора, които имат работа, която изисква от тях да седят на стол с часове, има доста хора, които не го вършат, което значи, че не всеки ще се възползва от същия вид ергономични устройства по идентичен метод. Например, в случай че не работите работа, която включва седене на бюро за дълги интервали от време, само че шофирате доста, стоите или работите с машини, тогава ще желаете нещо, което работи за този съответен вид седалка и вашите самостоятелни задания.

Свързани

Наистина ли работят коректорите на стойката? Експерти преценят

Леченията за облекчение на болката от „ софтуерния врат “ включват ергономични столове, възглавници, възглавници, кремове за врата, коректори на стойката и стойки за преносим компютър. По-долу събрахме продуктите, предложени от специалисти, и тези, които са високо оценени в Amazon и уеб страниците на техните марки.

Lumia Wellness Цервикален ортотичен тракционен блок

Cavanaugh предлага този цервикален тракционен блок от Lumia Wellness, който той харесва поради здравия му материал. Блокът е изработен от EVA пяна със затворени кафези, съгласно марката - EVA значи етилен-винил ацетат и се отнася до известен вид полимерна пяна, нормално употребена за произвеждане на артикули като възглавници и обувки, съгласно Американското химическо общество,  a рецензирано списание по химия. „ Това може да се употребява 2 до 3 минути всеки ден с последователно увеличение на минутите всяка седмица, до момента в който достигнете общо 15 минути “, споделя Кавано. Блокът е ориентиран към естествената извивка на цервикалния гръбначен дирек, с цел да помогне за облекчение на болката във врата и раменете и спомага за поощряване на стойката напред, съгласно марката. Освен това можете да регулирате височината на блока до три разнообразни настройки, въз основа на вашите персонални потребности.

Voltaren гел за болежка при артрит

Този гел за болежка при артрит също се предлага от Кавано, който харесва, че това е дейно лекуване без рецепта, което оказва помощ за понижаване на възпалението и предотвратява болката във врата. Продуктът е болкоуспокояващо НСПВС (което значи нестероидно противовъзпалително лекарство) и съдържа дейната съставна част диклофенак. Диклофенак е лекарство, което нормално се употребява за облекчение на болежка, изключително болежка, обвързвана с мускулно-скелетната система, в това число мускулите и ставите, съгласно изследване в Националната здравна библиотека. Немазният гел облекчава болката от артрит, само че също по този начин оказва помощ за лекуване на признаци, присъщи за тези с „ софтуерен врат “, като вдървеност, съгласно марката.

Optp Thoracic Lumbar Back Support

Тази възглавница за гръдна лумбална опора от Orthopedic Physical Therapy Products се предлага от Conrad, който споделя, че е жизнерадостен избор за тези, които страдат от болежка и дискомфорт, свързани с „ софтуерния врат “. Възглавницата е във формата на обърната основна писмен знак Т, като дължината й обезпечава опора на гърба и врата, като предизвиква извивката към шийния отдел на гръбначния дирек, съгласно марката. Хоризонталната част на възглавницата в долната част също оказва помощ за поощряване на вярна стойка и лекуване на деформиране на гръдния панер, съгласно марката. Подобно на доста лумбални възглавници, тази възглавница също има презрамки на гърба, което значи, че можете да я прикрепите към разнообразни типове седалки, в това число офис стол или столче за кола.

Поставка за преносим компютър Besign LS03

Cavanaugh също предлага да търсите повдигната стойка за компютър или преносим компютър. Тази стойка за преносим компютър от Besign има междинна оценка от 4,8 звезди от над 15 000 отзива в Amazon. Нещо като стойка за преносим компютър оказва помощ за облекчение на болката от „ софтуерния врат “, като покачва височината на екрана, който евентуално прекарвате часове в гледане, което значи, че не е нужно да се навеждате напред, с цел да погледнете от близко или да прочетете фини елементи. Стойката за преносим компютър е съвместима с устройства сред 10 инча и 15,6 инча и е регулируема на височина до шест инча, съгласно марката. Освен това стойката за преносим компютър, за разлика от нещо толкоз огромно като офис стол, е доста по-преносима и лесна за носене със себе си на работа, тъй че можете да дадете приоритет на ергономичната работна конфигурация, без значение къде се намирате.

Ергономичен мрежест офис стол Gabrylly

Ако работите от у дома, без значение дали сте на цялостен работен ден или сте на хибриден график, значимо е да имате ергономична работна станция, което нормално стартира с първокласен офис стол, като мрежестия офис стол Gabrylly, който има междинна оценка от 4,5 звезди от над 12 000 отзива в Amazon. Този стол е усъвършенстван за ергономичен комфорт - има четири разнообразни опорни точки за главата, гърба, бедрата и ръцете - и е подобаващ за всеки сред 5 фута 5 инча и 6 фута 2 инча. Столът също има огромен дъното на седалката с регулируема височина, извита облегалка, сгъваеми подлакътници, които улесняват цялостното прибиране на долната част на стола под бюрото, и облегалка за глава в горната част, която е извита, с цел да държи главата изправена, съгласно марката. Облегалката за глава оказва помощ за попречване на желанието да се наведете напред или да се прегърбите, което води до „ техническа шия “ и неприятна стойка.

Homall Gaming Chair

Точно както при стола за домакински офис, значимо е вашата конфигурация за игри да е ергономично постоянна. Много хора прекарват времето си с игрови конзоли с часове наред — това включва компютърни игри, телевизионни игрови конзоли и ръчни игрални устройства като Nintendo Switch. Имайки поради това, комфортен стол за игри, който предизвиква положителната стойка и предотвратява прегърбването или протягането на врата, което е от основно значение за облекчение на „ софтуерния врат “. Този преносим стол за игри от Homall има междинен рейтинг от 4,4 звезди от над 75 000 отзива в Amazon. Столът Homall има плътна оформяща пяна и необятно дъно на седалката, възглавница за лумбална опора, 30-инчова облегалка и облегалка за глава с възглавница за тила, съгласно марката. Освен това височината на стола се контролира с над три инча, което го прави подобаващ за хора с друга височина.

Терапия за стави и мускули Penetrex

Крем за болки в мускулите и ставите също е евентуален вид за справяне с „ софтуерния врат “. Този крем от Penetrex има междинен рейтинг от 4,2 звезди от съвсем 80 000 отзива в Amazon. Подобно на гела за болежка при артрит Voltaren, този артикул е местен крем, който нанасяте върху разнообразни елементи на тялото, с цел да намалите болката в разнообразни мускули и стави, в това число врата. Една от главните съставки в крема е арниката, която нормално се употребява в медикаменти, като гелове и кремове, за ориентиране към болки в мускулите и ставите, съгласно Health Library на Mount Sinai. Можете да употребявате крема, като го нанасяте върху шията три до четири пъти дневно в продължение на седем до 10 дни, съгласно марката.

Свързани

Как да си купите стол за игри, съгласно софтуерен специалист

Когато търсите лекувания за „ софтуерен врат “, в това число закупуване на ергономични столове, възглавници и възглавници, е значимо е да вземете поради височината и размера си, съгласно Конрад. „ Например, някой, който е над 300 паунда, няма да се възползва от опора за гърба, която е предопределена за човек с тегло 150 паунда “, споделя той. Освен това би трябвало да вземете поради височината си, изключително когато става въпрос за артикули като преносими столове и възглавници за облегалка. Ако сте по-висок от междинния (над 6' 2 ", например), тогава офис стол с облегалка, която не покрива цялата горна част на гърба ви, не би бил подобаващ. Потърсете артикули, които са предопределени да се погрижат за тези, които са изключително високи или ниски.

Въпреки че има няколко продукта, които оказват помощ за облекчение на болката, обвързвана с „ софтуерния врат “, Кавано също предлага да ги съчетавате с избрани извършения. Можете да работите с доктор или физиотерапевт, с цел да видите какви извършения биха били най-хубави за лекуване на болката във врата. Не забравяйте също да ги уведомите, в случай че сте